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練太極拳之步驟讀 -鄭無極- 楚丰大師 如何練出太極拳柔中寓剛的剛勁後: 開始學太極拳時宜慢，但慢不宜拖；馬爾地夫接著慢而後快，但快中要有序；繼而從快後復慢，是為柔，久練則剛勁自生，是為剛柔相濟。可知太極拳是透過＜練＞來聆聽身體的變化，產生動作的共鳴，禮服而不是心的自作聰明，來演化拳路；身形、手勢，高、低、快、慢隨順自然，功夫日久，柔體自然醞釀而生；此時更應持續精進，所謂＜柔久剛自生＞，太極西裝外套的剛勁生成，不搏擊時，有益健康，有助延壽。 因為＜勁＞的養成需要六至十年的時間，所以很多人就會欠缺耐性而企圖另闢捷徑，如增加重力訓練期能增ARMANI長臂力或轉練需要發力之外家武術，殊不知這是反其道而行，反而會破壞＜勁＞的醞釀形成。 太極拳的剛柔相濟是柔在外、剛在內，亦即遇敵攻擊時要鬆（G2000即見力棄力），一方面卸對方的來力，造成對方的失衡，另方面可蓄自己的氣，才能顯現太極拳勁的特色；勿一味地以拙力頂抗，一以拙力頂抗力氣就突顯在西服上半身，使由地起的反作用力--＜勁＞蕩然無存，而氣的通路（經絡）因充滿拙力，使得＜氣＞無從暢達，自然就發揮不出太極拳的彈抖勁道，也就是坊間所結婚西裝謂之＜棉花藏針＞、＜綿裡裹鐵＞的功力。 太極拳功夫的養成，不管是柔體或剛勁都須要＜堅持＞加＜放鬆＞，並融入日常生活中去貫徹，沒有捷徑，除非結婚自己有心痛下苦功勤練，才能對健康的維持、生命的提升有所助益。佛教講「各人吃飯各人飽，各人生死各人了」，自己的生死大事要由自己負責，誰也代替西裝不了；功夫者，不亦如是乎！
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